TBCA粉紅湧腳馬

規律的運動能夠造福各種年齡層的女性。

由美國癌症醫學會所主持的一項研究顯示，年紀大的女性，若是經常運動，比從不運動的女性較不容易得到乳癌。

國外研究指出運動可以幫助乳癌病友降低34%的死亡率與24%的復發率，但是知道運動的重要是一回事，想要維持運動的習慣又是另一回事。TBCA為了幫助姊妹體會運動的好處，建立運動的習慣，特別與Curves女性專用30分鐘健身中心合作室內運動計畫，讓姊妹不但能減脂塑身，還能夠擁有健康！

維持運動習慣能夠降低復發的風險，因為運動能夠減少雌二醇的製造，而雌二醇被證實會刺激腫瘤生長。同時運動可以降低胰島素抗性，而胰島素抗性也和與乳癌發生具有關連性。

大家都知道運動的重要，可是有多少人可以持之以恆呢？

我們都知道運動可以降低罹患乳癌風險，但是科學家仍然在尋找其中的原因。

在美國聖保羅的明尼蘇達大學的科學家進行了一項實驗。他們將391名健康、不常運動、尚未進入更年期的女性分成兩組，其中一組的參與者每個星期五次，每次進行30分鐘的中度到激烈的運動。在持續16周之後，科學家發現這些女性的體內的雌激素的改變，可以用來解釋運動為何能降低罹患乳癌的風險。

運動可以降低罹患乳癌與復發的風險，不過不少接受過乳房切除手術的病人，則擔心會有淋巴水腫的問題。有些醫師和病人擔心重量訓量，特別是舉重，會引發水腫，或者造成淋巴水腫問題更加嚴重。但是也有的女性和醫師持不同的意見，他們認為只要做的正確，並且注意安全，運動的效益遠大於風險。

在一項有關淋巴水腫與運動的實驗中發現，以舉重來說，若是從輕量開始，再逐漸增加重量，反而會比從來不訓練手臂，較不易得到淋巴水腫。研究也發現，即使一開始患有淋巴水腫，經過訓練後，有一半以上的人並沒有因此而加重水腫情形。

美國癌症協會建議，乳癌病人應維持運動的習慣，大約一個星期四小時的運動量。 我們不知道聽過多少遍運動對我們有益，但是運動對我們到底有什麼好處呢？

首先，運動可以減低罹患汝癌與復發的機率。 研究顯示過重和肥胖的女性，也就是BMI指數超過25，會比正常體重的女性有較高罹患乳癌的危險，特別是已進入更年期的女性。體重過重的女性也增加乳癌復發的機率，這是因為脂肪會製造雌激素，而雌激素會刺激賀爾蒙接受體陽性型乳癌生長與擴大。運動可以讓人維持健康的體重，也因此可以減低這些危險的發生。

時代雜誌曾經刊登過一篇文章，討論乳癌與運動的關係。文章引述卡羅萊納大學流行病學博士候選人 Lauren McCullough的研究，對象包含1504位乳癌病友，以及1555 位一般女性，年齡從20到98歲不等。

研究中指出，每個星期運動五天，每次大約兩個小時的女性，比起不太運動的有30%的機率比較不容易得到乳癌。運動的強度並沒有太大的關聯，即便是從事園藝活動、做家事等，只要是動一動，都能夠帶來好處。