TBCA粉紅湧腳馬

多項國外研究證明，運動不但可以降低罹患乳癌的風險，也能夠減少復發的機率，因此TBCA從去年開始就極力鼓吹運動的重要，讓姊妹養成運動的習慣。去年藉由登山活動，不但看到更多的姊妹動了起來，其中12位更登上玉山頂，達到了他們人生的另一高峰。今年持續對於運動的重視，將重點專注在水中運動中。
今年的水中運動分為兩個主軸：水中淋巴操以及泳渡日月潭培訓計畫。
國內的臨床報告指出約有三分之一的病友姊妹終生會受到淋巴水腫之苦，對於生活會造成極大的不便。另外，為了預防復發而服用的AI藥物，其副作用之一則是關節與肌肉的疼痛。為了幫助姊妹減輕淋巴水腫的壓力與關節肌肉疼痛，協會特別與醫師、護理師、復健師合作設計一套水中操，希望透過水中運動的方式，達到紓緩的效果，同時經由資料收集與整理，變成有用的紀錄來幫助台灣的乳癌病友。
水中淋巴操活動對象：符合以下其中一項條件即可(需為乳癌病友，且皮膚狀況需完整，無傳染性疾病)

在圓夢計畫的姊妹們登上玉山之前，即向秀滿邀稿，幾經波折文章終於傳來。感謝秀滿在忙碌與充滿壓力的這段時間，還念念不忘這篇文章。秀滿心思細膩、才華洋溢，在面對諸多挑戰時，卻又勇敢堅毅、屹立不搖。當我們在歡度新年之際，秀滿可能還在與嚴冬奮鬥，不過相信以秀滿的信心與信仰，春天的腳步並定不遠。
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          閉上眼睛，試想當醫生對你宣告你得了癌症，不知你會有什麼反應？那是1997年4月的事了，一位正值青春年華不到廿八歲的我，被判定得了乳癌第三期，而且15顆淋巴全感染。我的人生因為這件意外而轉了彎，生命中一件件「不可能的事」，卻也一一成就了。原來，乳癌是上帝為我戴上華冠的生命考驗，更多的化妝祝福正隨著年齡的增加而加增…。

 
二年前，當協會邁向第二個十年之際，對未來十年的期許即是轉動過去所儲存的能量，繼續為姊妹的身心靈的健康而努力，而「運動」即是協會積極推廣的一個項目，希望藉由鼓吹運動的概念，讓姊妹養成持續運動的習慣。那年姊妹喊出了「登玉山」。可能嗎？一群生過病的女人，能夠攀登上讓人望而生畏的台灣第一高峰？但是就在這一個問題才剛脫口，答案也跟著出現：為什麼不可能？就這樣，姊妹們的夢想因此產生。
但是有了夢想，接下來更重要的是執行與實踐夢想，否則一切都淪為空想。協會並沒有舉辦過類似活動，於是開始積極與相關專業人士討論，例如中華民國山岳協會、高山醫學會等，希望能吸取他們的經驗。令人慶幸的是，這些單位都能夠體會乳癌病友姊妹在這方面的需求，也肯定協會的努力，全都卯足勁的幫助我們達成目標。我們有幸請到了山岳協會設計山區訓練與體能規劃，也安排了專業嚮導與領隊帶領姊妹進行各項訓練。而在醫護方面，則與高山醫學會王世豪醫師合作，以便姊妹在面對高山症及其他醫護狀況時，能夠有良好的照料。同時協會也安排了長期合作的辛建宗導演以及台體的黃老師共同記錄活動點滴。
除了登山安全講習、以及以IVV城市健行作為暖身運動外，實際的登山訓練方面包括了北中南三地區的郊山訓練和合歡山高地訓練。不同的郊山訓練除了能讓姊妹享受到各山特有的自然景觀，同時也代表著迴異的挑戰。例如，在七星山的訓練，雖然並不是高難度，但是最後一段的陡升路段，還是讓人費了一番力氣才能完成。而在中區的大坑風景區步道是由人工舖設樹幹所構成，所以無法全腳掌施力，而必須踮腳尖前進。雖是簡單的踮腳動作，其實也是最好的訓練腿部肌肉的方式，同時也能夠加強平衡感。姊妹們必須依照各個登山路徑的特點，調整所需的登山技巧，而每一次的調整，也都增加了個人的體力與耐力。一次次的訓練讓姊妹們從原本不多的登山經驗，逐漸有了自己的心得感想，也更加感受到登山的樂趣。愈到後期的訓練，來自各方的姊妹也凝聚了一股向心力，彼此加油打氣，呵護照顧，姊妹情深讓人感動。

 
小如 是個年輕姊妹，民國100年發現罹癌，至今還不到三年的時間。因為服用(控制荷爾蒙)藥物的緣故，小如似乎有間歇停經的傾向，單純的她抱怨自己的皮膚狀況不如以往的光滑細緻。
「我以前皮膚多好啊！現在變的好糟喔!」小如說。
小如從小受父母、家人疼愛，凡事都按照自己的步調。嫁為人婦後，又備受先生寵愛，生活是過的悠哉又清閒。99年間因為拗不過朋友的請託，接下了一份工作。原本以為應該很輕鬆，沒想到壓力很大又經常忙的昏天暗地。新工作做了不到二個月，與小如非常親密的母親卻發現得了乳癌第三期。一時之間沒辦法離職的小如，為了工作而焦頭爛額外，對母親的病情既擔心，又因為無法陪伴而感到愧咎。等到小如終於辭職，準備專心陪母親放療時，自己卻發現腫塊。接著立即安排各種檢查，確定是乳癌原位癌。

11月訪問素玉姊時，即看到她所做的登山心得記錄，上頭有文字、照片，還有可愛的貼紙。現在她的紀錄完成了，細細翻來，字裡行間流露出傷感、渴望、期許與努力，卻也可看出這一路走來的改變。現在素玉姊願意和大家分享她的心路歷程，共有20張的紀錄。限於篇幅，只能將每張記錄以照片呈現，搭配素玉姊的文字，也希望藉此讓大家看到素玉姊對每一次訓練、每一張記錄的用心。
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玉錦姊來自屏東鄉下，上來台北後，在76年考上警政機關工友一職，負責洗窗戶、打掃清潔，送送公文。工作之外，玉錦姊有時間就會去廟裡幫忙，煮菜什麼的。
玉錦姊在96年的時候，早就摸到胸部有一小塊「東西」，直覺是不好的，可是卻不願面對。之前被人倒會，欠了好多的債務，加上公公的肺病，又花了一筆費用，經濟壓力已讓人快喘不過氣，哪裡還有錢治療？玉錦姊早就聽人說過，乳癌很花錢的！家中親戚也有得乳癌的，把家中積蓄花光不說，拖了4、5年還不是沒捱過？反正終究一死，何必浪費？孩子才大學畢業，剛開始找工作，還有助學貸款要還，和他們商量也沒用，只會拖累他們。玉錦姊不去醫院，可是每天躲在浴室，看著這「東西」長大，一面看，一面掉淚，直到這東西長成18公分的大腫塊，連胸罩都沒辦法穿上。
18公分。一台iPhone5約長12公分，所以相當於一個半iPhone5的長度。

 
聽著素玉姊訴說她的故事，心頭漸漸浮上「造化弄人」這幾個字。
素玉姊的父母在素玉姊還小的時候就離婚。爸爸另組家庭，對孩子不聞不問，媽媽也嫁給了一個退伍軍人。因為對方家族不贊成這門婚事，嫌棄素玉姊的媽媽離過婚，又有三個孩子，素玉姊的媽媽只得把素玉姊和兩個弟弟托給自己的母親扶養。小時候素玉姊和弟弟偶有機會和媽媽見面，但也不准喊媽媽，只能以阿姨相稱。素玉姊在外婆家雖然衣食無虞，可是外婆嗜賭，素玉姊等於在牌桌旁長大，沒有人可以盯功課或者呵護照顧。外婆也直言女孩子念那麼多書有什麼用，找個人嫁了就行，後來外婆家也因為賭博弄的家產殆盡，素玉姊只有半工半讀的念夜校幼保科。
素玉姊媽媽的第二次婚姻也不順遂。先生好高騖遠，總想著走捷徑賺大錢，不肯腳踏實地地工作。不過賺錢不成，反倒欠了一屁股債，總得靠素玉姊媽媽兼好幾份工、標會才能夠還錢。素玉姊剛過20歲沒多久，媽媽就診斷出罹患鼻咽癌。媽媽非常迷信，寧願求神問卜，吃草藥偏方，就是不肯就醫。後來是在素玉姊的堅持下才到醫院。不過因為沒勞保，所以也只是打了幾次放射治療就放棄。這樣的狀況拖了幾年，上半身淋巴水腫嚴重，媽媽和先生因為欠債跑路時，許多屋主看到都不願租屋給他們。到最後一段時期，媽媽除了淋巴問題，還有帶狀型皰疹，連衣服都沒辦法穿。腫瘤最後也轉移變成食道癌，媽媽喊著想吃米粉、麻油雞，可是真拿到面前，卻連一口也無法吞嚥。媽媽過世時才40歲出頭。

 
嫈茱是住在台南的姊妹，是什麼樣的因緣際會讓她在高醫木棉花擔任志工，並且參加了協會的圓夢計畫呢？
96年嫈茱自我檢查時發現硬塊，值得慶幸的是才1.5公分，屬於第一期，醫師建議全切。嫈茱知道自己對外觀的重視，所以一開始就預備乳房重建。嫈茱不理解的是，既然腫瘤不大，醫師卻無法保留乳頭、乳暈。從診間出來後，情緒激動的嫈茱在外頭走了兩、三個小時，打電話給同學、朋友，詢問任何其他的可能。後來經由堂姊的介紹，來到高醫尋求第二意見。醫師表示依然需要全切，但是可以保留乳頭乳暈部分。與醫師諮詢時，恰巧有病友回診，檢查手術後傷口。病友姊妹並不介意讓嫈茱觀看術後狀況，而看了傷口後的嫈茱也因此安心不少，也就決定在高醫接受治療。

 
翻著中的相片本，裡頭存放著手術前後、第一次化療、第二次化療等時期美卿姊的面容模樣：有在店中與自家姊妹勤快工作的，有和兒女歡喜出遊的，不同的時間，不同的場景，唯一不變的是美卿姊臉上的笑容。
一開始是先生摸到腫塊，美卿姊原本不以為意，不過因為腫塊正在胸罩罩杯下方，穿戴擠壓下感到疼痛不堪，美卿姊才找時間到醫院檢查。去醫院之前心裡還一直覺得：「這沒有什麼大了不的！自己不會這麼倒楣的！」可是醫師排了超音波、乳房攝影，還安排住院切片後，美卿姊開始感到不安。
切片是在早上進行，傍晚時分即可看到報告。雖然美卿姊有母親、妹妹相陪，先生必須去接孩子而不在旁邊，可是醫師卻堅持要先生在場，所以只得等到第二天先生有空時才要告知結果。看到醫師的堅持，美卿姊已有預感，躺在病床上忍不住掉下淚來。這時正好有前來病房探視的志工姊妹，原本是來關心隔壁床的新病友，看見美卿姊的惶恐落淚，也趨前詢問。這些志工姊妹表示自己的病齡已7、8年了，仍然過的快樂充實，所以要美卿姊安心，一切都會順利的。

規律的運動能夠造福各種年齡層的女性。
由美國癌症醫學會所主持的一項研究顯示，年紀大的女性，若是經常運動，比從不運動的女性較不容易得到乳癌。
在美國癌症醫學會的研究中，有將近74,000更年期後女性參與。這些女性參與者是在1992到1993年募集而來，所有的年齡都在50到74歲中間。在報名參加的過程中，他們填寫有關個人、醫療記錄和環境等問卷，並且在1997到2009年之間，每隔兩年填寫後續問卷。參與者提供花費在各種體力活動的時間，例如走路、游泳、打網球和騎車。他們同時也報告花多少時間在安靜的坐著、看電視或閱讀。
研究者發現女性如果一天花一個小時從事劇烈的運動，可降低25%罹患乳癌的機率。女性如果一天走路一個小時，可能可降低14%罹患乳癌的機率。