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維持運動習慣能夠降低復發的風險，因為運動能夠減少雌二醇的製造，而雌二醇被證實會刺激腫瘤生長。同時運動可以降低胰島素抗性，而胰島素抗性也和與乳癌發生具有關連性。

大家都知道運動的重要，可是有多少人可以持之以恆呢？

在美國西雅圖的Fred Hutchinson癌症研究基金會進行了一項研究，發現病友在五年之後的運動量有顯著的下滑。

研究針對分布在新墨西哥州、華盛頓州和洛杉磯，年齡從18到64歲，共631位乳癌病友進行長達十年的追蹤。在罹病前，有34%女性至少維持每週約150個小時的中度運動，或者75分鐘的激烈運動，也就是符合美國運動準則的要求。五年之後，達到上述運動量的女性增加到39.5%，但是在十年時卻只有21.4%維持同樣的運動量。研究者也發現，只有8％的女性在完整十年間持續達到運動準則的標準。

Alleghey 綜合醫院的腫瘤科主任表示，五年的存活率是一個重要關口，很多女性認為如果她們能夠挨到五年，未來就會安全無虞。

這樣的想法或許適用其他癌症，可惜對於乳癌卻不是這麼回事，因為至少一半以上的乳癌復發是在五年以後。

從這些數據可以理解在前五年的時間，病友運動的人數會增加，但是隨著時間的過去，或許以為已經脫離危險，運動習慣也跟著鬆懈下來。

當然病友們不需要活的膽顫心驚，以為癌症隨時會找上門，但是維持良好的運動習慣，不但可以減低復發風險，又能夠享有其他運動的好處，例如保持窈窕體態，更有活力與精神，所以何樂不為呢？