TBCA粉紅湧腳馬

我們都知道運動可以降低罹患乳癌風險，但是科學家仍然在尋找其中的原因。

在美國聖保羅的明尼蘇達大學的科學家進行了一項實驗。他們將391名健康、不常運動、尚未進入更年期的女性分成兩組，其中一組的參與者每個星期五次，每次進行30分鐘的中度到激烈的運動。在持續16周之後，科學家發現這些女性的體內的雌激素的改變，可以用來解釋運動為何能降低罹患乳癌的風險。

這項實驗指出，有氧運動能夠影響身體分解雌激素，製造出「好」的代謝物。研究者從女性尿液中測量三種雌激素E1、E2、E3，以及九種代謝物，而在實驗結束後，研究者發現持續做運動的女性，除了有較健康的BMI值與心肺持續力，同時二種代謝物2-OHE1/16-alpha-OHE1的比例增加。由於16-alpha-OHE1被視為會刺激癌細胞生長，所以2-OHE1的增加、16-alpha-OHE1的減少，可以說明為何運動能夠降低罹癌風險。

如果運動有抗癌的好處，那麼需要多少運動量是科學家下一個想要找出的答案。北卡羅萊納大學進行了一項實驗。他們發現運動的女性比不運動的降低了6%的風險。另一方面，生過孩子的女性，不論是仍在生殖期或更年期，若是每星期運動10-19小時，比起較少或不做運動的女性可降低30%的罹癌風險。

目前美國癌症國家指導原則，建議每星期約150分鐘的中度運動，相當於每星期五次，每次半小時的快走。不論這樣的運動量是否足夠，至少這說明基本的運動量對於防癌、抗癌的重要。 如果覺得一個人運動無趣無聊，那麼邀請同伴一起散步、上瑜伽、上健身房，或者登山，最重要的是將運動納入生活的規劃中。享受運動的好處，遠離病痛，是每個人都能做到的。大家加油！